När det är dags att inreda kontoret så är det absolut viktigaste att ha ett klokt och ergonomiskt skrivbord. Att sitta och jobba i en onaturlig ställning kan få ödesdigra konsekvenser för kroppen. För att kunna prestera på högsta nivå samt få sin kropp att orka med ett enformigt arbete bör du bland annat tänka på följande vid ditt val av skrivbord och arbetsplats:
1. Välj ett skrivbord som är höj- och sänkbart, detta kommer hjälpa dig att justera arbetsplatsen så att du sitter bekvämt samt har armar och ben i rätt höjd. Genom att ha ett skrivbord som är inställt på rätt höjd så slipper du överbelasta armarna i onödan. Det finns gott om sådana skrivbord på marknaden, de behöver inte kosta mer än 2000-3000 kronor. Har du tur kan du kanske köpa upp ett bord från en arbetsplats som byter ut sin kontorsutrustning.
2. Köp en klok skrivbordsstol eller kontorsstol, här kan det löna sig att spendera lite pengar så att du verkligen får en stol av god kvalitet. En bra kontorsstol bör ha många justeringsmöjligheter, det bör bland annat finnas möjlighet att ställa in stolens höjd, ryggstödets vinkel, nackstödets position. Man skall även kunna justera vinkeln på sittdynan, har man justerat allt rätt kommer man avlasta rygg, nacke och ben på ett bra och förebyggande sätt.
3. Använd fotpall, många tror att de sitter ergonomiskt riktigt bara genom att ha ett klokt skrivbord och en fungerande stol men så är ofta inte fallet. Det finns många exempel på personer som sitter och dinglar med sina ben fritt i luften, detta är direkt förödande för kroppen. Köp i stället ett fotstöd som är justerbart på i vinkel och i höjdled.
4. Belysningen är väldigt viktig, att ha en bristfällig belysning på sitt kontor kan leda till ansträngda ögon och detta bidrar i förlängningen ofta till huvudvärk. Undvik punktbelysning utan satsa istället på en belysning som belyser stora delar av skrivbordet och arbetsytan. Undvik även att placera ditt skrivbord så att du sitter med huvudet mot ett fönster, detta kan göra att ögonen inte riktigt vet var- och hur de ska fokusera. [Read more…] about Inred ditt kontor på ett ergonomiskt sätt